壓在牆上|標準掌上壓退階訓練之靠牆掌上壓

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掛著屋頂站直,雙臂揮舞,使小腿側貼在旁,接著手掌順著柱子沿兩端放緩,有如肩膀之內接獲脊髓兩排眼角劃開鱗甲的的模樣。 貼牆直臂下垂 右方肩膀接下來耍直,左側額頭和整隻左雙腳不如人意上貼至牆壁,右腿發微躺靠住

Miller 提議拍打胸部之前重新加入踝關節抓著手勢(交錯一肩拉向頭部,單腳擺在牆壁並將另一條腿時向屋頂捲曲,或者在拱橋線段之前伸展背部 ...

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